איך מתמודדים עם אכזבה וכישלון

כולנו חווינו ועוד נחווה אכזבות בחיינו. בין אם מדובר בקשר שהתפרק, יוזמה עיסקית, או מוצר שפיתחנו שכשל?

אכזבה מחבר, בן/בת זוג, הילדים שלנו ואפילו מקרה קטן בו יצאנו בבוקר ליום מלא בתוכניות עד שגילנו שיש פנצ'ר או שהרכב לא מתניע.

לכולנו יש אכזבות בחיים, ובכל זאת, מה הדרך הטובה ביותר להתמודד איתם? 

מהי אכזבה?

אכזבה היא משהו שאנחנו רוצים שיקרה ולא קורה, או משהו שאנחנו לא רוצים שיקרה וקורה.

כולנו מתאכזבים על בסיס יומי, החל מאכזבות קטנות, עד אכזבות שמותירות בנו תחושות כמו החמצה, כאב וכעס ואנחנו מחפשים את הדרך הכי הקצרה שתעזור לנו להשיג את המטרה ולקבל את מה שאנו חושבים שמגיע לנו. פועלים מהרגש על אוטומט גם כשזה על חשבון הצד השני. 

התחושה שמשהו "יכול היה להיות" היא אחד הגורמים החזקים לחרטה, עצבות ולדיכאון בעולם.

כל נושא האכזבות זה נושא קדום

הצדיקים לא מרשים לעצמם ליפול למלכודת של דיכאון בגלל אכזבות בחיים

חכמת שלמה המלך מלמדת אותנו "כי שבע ייפול צדיק וקם". גם אם אדם צדיק ייפול שבע פעמים, הרבה פעמים בסופו של דבר הוא יקום .

 
אמנם קל יותר לומר מלעשות, אך כל ההיסטוריה של העם היהודי היא סיפור של אופטימיות והתאוששות, של היכולת להרים את עצמנו מהמעקים של האכזבה ולהמשיך הלאה במובן החיובי. באופטימיות


חז"ל, ברוב חוכמתם, הקציבו זמן מוגבל לאבל אישי. המסר הברור הוא שגם הזמן לאכזבה צריך להיות מוגבל.

כי יש פה סכנה שמי שחווה את זה ישקע בהרהורים בלופ על האכזבות הבלתי נמנעות שיש בחיים ובגלל זה או בעקבות זה הוא לא יוכל להתמודד עם המציאות ולהגיע להישגים אחרים. יהיה תקוע יחייה לצד החיים

3 ציפיות שכדאי לנפץ

  1. אנחנו לא יכולים לצפות מאחרים שיעריכו אותנו יותר משאנחנו מעריכים את עצמנו.

הרי זו כל התורה על רגל אחת. ואהבת לרעך כמוך. אם אנחנו לא אוהבים ומעריכים את עצמנו, אנחנו לא מאפשרים לאחרים לאהוב ולהעריך אותנו.

  • לא כולם כמוני ולכל אחד מאתנו יש ערכים ואמונות המנחים אותו בחייו. אנחנו נוטים לצפות מאחרים לעמוד בסטנדרטים שאנחנו חיים על פיהם. או לפחות מספרים לעצמנו שאנחנו חיים על פיהם.
  • לאף אחד אין מפתח סודי למוח שלנו  ולכן תגידו מה שאתם מצפים ואל תניחו הנחות.

איך להתגבר על אכזבות

  1. להתמקד ברגע הזה – לחיות את הרגע ולחשוב על מה שאתם עושים בזמן שאתם עושים. לא לעבור לגור בעתיד ולחכות או לחיות בזכרונות העבר
  2. תשאלו האם זה באמת מה שאנחנו מצפים ורוצים שיקרה?
  3. לקבל את המציאות להיות מודעים למה שקרה ולהבין שהייכולת לשנות בידי
  4. לתאם ציפיות להגיד מה אני רוצה ולא להניח הנחות או לחכות שהאחר יעשה מה שאני רוצה
  5. לקבל את האכזבה
  6. התאפקות. לא להגיב ישר על האוטומט לחשוב לפני לפתח סבלנות סובלנות
  7. גלו סליחה וחמלה לעצמכם והבינו האם עשיתם כל שנדרש כדי להצליח

אחד האתגרים הגדולים בחיים הוא התמודדות עם אכזבות. אפשר אפילו לומר שחלק ניכר מחוויית החיים שלנו מתמלא בהתמודדות עם תחושת האכזבה שצצה בכל תחום: בחיים החברתיים, המשפחתיים והלאומיים שלנו.

אך הבחירה היא שלנו איך להתמודד.

איך להיות פחות עצבני

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.